Как отучить кишечник от слабительного средства

Народные средства от запора получили широкое распространение среди людей, имеющих проблемы с регулярностью стула. Иногда они позволяют полностью заменить слабительные лекарства и наладить работу кишечника. Некоторые из домашних рецептов помогают быстро и эффективно избавиться от запоров, но не способны их вылечить при наличии сопутствующих патологий. Кроме этого, применение таких слабительных средств не всегда безобидно и может быть противопоказано отдельной категории лиц: детям, пожилым и беременным.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

7 способов, которые помогут справиться с запором без слабительных

Народные средства от запора получили широкое распространение среди людей, имеющих проблемы с регулярностью стула. Иногда они позволяют полностью заменить слабительные лекарства и наладить работу кишечника. Некоторые из домашних рецептов помогают быстро и эффективно избавиться от запоров, но не способны их вылечить при наличии сопутствующих патологий.

Кроме этого, применение таких слабительных средств не всегда безобидно и может быть противопоказано отдельной категории лиц: детям, пожилым и беременным. Прежде чем использовать то или иной метод для борьбы с запорами в домашних условиях, следует ознакомиться с противопоказаниями и возможными побочными эффектами.

Касторовое масло раздражает активную спастику гладкой и мышечной мускулатуры пищеварительного тракта, тем самым способствуя быстрой и эффективной эвакуации отходов жизнедеятельности. Народное средство используют только в крайних случаях, когда нужно срочно очистить кишечник от каловых застоев.

При пероральном применении касторовое масло даёт практически моментальный слабительный эффект. Но вместе с этим может вызвать и побочные явления в виде рвоты, диареи и сильных спастических болей в животе. Народное средство используют только при острых запорах, при хроническом течении касторка противопоказана. Также её нельзя применять при патологиях ЖКТ болезнь Крона, язва желудка и двенадцатиперстной кишки и т. Не рекомендовано это народное лекарство и пожилым людям, беременным женщинам, детям.

Для очищения кишечника пьют ст. Слабительное действие, как правило, развивается в течение часов после принятия. Иногда эффект может наступить чуть позже. Сок алоэ усиливает секрецию желудочного сока и оказывает раздражающее действие на слизистую отдела толстой кишки, провоцируя сокращение её стенок. Кроме этого растительное средство обладает противовоспалительными свойствами.

Сок алоэ рекомендован к применению у людей с патологиями ЖКТ воспалительного характера, которые сопровождаются запорами. Средство противопоказано при беременности, язвенном колите, непроходимости кишечника, болях в животе неясного генеза, геморрое в стадии обострения. Следует с осторожностью использовать сок алоэ при гипертонии, так как он способен повышать артериальное давление.

Среди побочных эффектов растительного лекарственного средства — развитие диареи. Хорошее слабительное действие также оказывает алоэ с медом. Смешивают по 1 ч. К самым эффективным народным средствам против запора у взрослых относятся отвары на основе листьев сенны и коры крушины. Однако у этих слабительных есть ряд противопоказаний:. При отсутствии противопоказаний растительные средства применяют в комплексной терапии хронических запоров, вызванных вялой перистальтикой. Принимают половину стакана отвара перед сном, чтобы утром был стул.

Курс лечения составляет недели. По аналогичному рецепту готовится слабительный настой из коры крушины. Схема применения остается такой же. Отвары из коры крушины и листьев сенны не рекомендовано пить длительный период из-за возможного привыкания кишечника. Мягким слабительным эффектом обладают чай с имбирем, отвар чернослива с шиповником, вода с лимонным соком и медом. Народные рецепты:. Хороший слабительный эффект показывает минеральная вода при запорах с большим содержанием магния.

Чтобы наладить работу кишечника после пробуждения выпивают стакан минералки. Слабительное действие развивается в течение получаса. При запорах важную роль играет питание. Дефицит растительной клетчатки и кисломолочных напитков в рационе часто приводит к проблемам с дефекацией.

Поэтому первое, что необходимо сделать, включить в повседневное питание продукты со слабительным эффектом. Наладить работу кишечника помогают:. Вышеперечисленные продукты можно употреблять по отдельности или готовить из них более эффективные слабительные домашние средства по народным рецептам. В корнеплоде находится много растительных волокон. Они не перевариваются кишечником, но способствуют размягчению каловых масс и усилению перистальтики.

Кроме этого, растительная клетчатка является питательной средой для ацидофильных бактерий кишечника. Таким образом, продукт способствует росту полезной микрофлоры, выступая в качестве натурального пребиотика. Ограничить употребление свёклы следует людям, страдающим мочекаменной болезнью и сахарным диабетом. Не рекомендован продукт к употреблению детям младше 3 лет.

Свежевыжатый свекольный сок противопоказан при гастрите и язвенной болезни желудка, так как содержит органические кислоты, которые оказывают агрессивное воздействие на слизистую пищеварительного тракта. Для лечения запоров используют салаты из свежей и вареной свеклы. Хорошим слабительным действием обладает и свекольный сок.

Хорошим слабительным действием обладают груши и яблоки за счет содержания в составе органических кислот, нерастворимой клетчатки и пектина. Кроме этого, фрукты оказывают диуретический эффект, помогая выводить лишнюю жидкость из организма. Груши от запора рекомендовано употреблять только при полном созревании продукта. Неспелый фрукт может вызвать противоположный эффект. Среди побочных действий груши — повышенное вздутие. Людям с избыточным метеоризм рекомендуется заменить свежие яблоки на печеные.

Они обладают мягким слабительным действием и не провоцируют образование газов в кишечнике. Каши не лечат запоры, но являются хорошим профилактическим средством от их возникновения. При частых проблемах с дефекацией в ежедневный рацион рекомендовано включать овсяную, геркулесовую, перловую и ячневые каши.

Сухофрукты берутся в равном количестве и смешиваются с жидким продуктом пчеловодства. Принимают натощак по столовой ложке каждое утро. Одним из народных средств, которое помогает лечить запор, считается свежий кефир.

В кисломолочном продукте содержатся бифидобактерии, которые нормализуют работу пищеварительной системы.

Слабительным эффектом обладает только кефир, которому не более 2 дней. Кефир противопоказан при непереносимости лактулозы, больным с повышенной кислотностью желудка и страдающим язвенной болезнью. Семена кунжута и льна содержат как нерастворимые, так и растворимые волокна. Первые вбирают в себя воду и разбухают, увеличивая объем каловых масс и размягчая их. Вторые принимают гелеобразную форму и служат в качестве смазки, облегчая продвижение содержимого кишечника.

Для симптоматического запора применяют только растительное масло, не прошедшее процедуру рафинирования. Продукт обладает желчегонным действием, обволакивает стенки кишечника и размягчает кал, способствуя мягкому стулу. Для нормализации стула по народному методу за полчаса до завтрака выпивают по 2 ст.

Не рекомендовано употреблять нерафинированный продукт при остром панкреатите, желчнокаменной болезни и дискинезии желчевыводящих путей. К народным средствам быстрого действия относятся клизмы с маслом касторки или подсолнечника. Понадобится мл воды, подогретой до градусов и 3 ст.

Средство набирают в грушу, ложатся набок, вставляют наконечник спринцовки в задний проход на глубину 5 см и медленно вводят жидкость. После полного опорожнения, наконечник извлекают, не разжимая при этом спринцовки. Сохраняют лежачее положение до позывов в туалет. Делать клизмы необходимо только в крайних случаях, когда требуется срочная помощь кишечнику.

Это быстродействующее и относительно безопасное средство, но при регулярном применении вызывает привыкание кишечника. Лечение запоров народными средствами может дать хороший, но кратковременный результат. Домашние методы не устраняют причины, которые вызвали нарушение дефекации. Поэтому при частых и стойких запорах следует пройти медицинское обследование для назначения схемы лечения.

Наилучшее слабительное лекарство — это правильное питание в сочетании с активным образом жизни и соблюдением питьевого режима. Если эти способы не помогают победить запор, следует подозревать наличие внутренних патологий. В этом случае бесконтрольное применение народных средств, избавляющих от констипации, может вызвать ухудшение в состоянии здоровья.

Содержание 1 Срочная очистка кишечника касторовым маслом 2 Сок алоэ при запоре 3 Эффективные отвары и настои 4 Рецепты с мягким слабительным действием 5 Слабительные продукты питания 5. Мне нравится 1 Не нравится. Понравилась статья?

Поделиться с друзьями:. Нетрадиционная медицина 0. При периодических запорах многие используют кофе как слабительное. Такое действие на пищеварительный тракт обуславливается. Подсолнечное масло от запора достаточно широко используется в народной медицине. Растительный продукт обладает выраженными. Несбалансированное питание, длительный прием лекарственных препаратов, недостаточное употребление жидкости, малоподвижный образ жизни часто приводит.

Трудности с дефекацией не только вызывают дискомфорт, но и провоцируют проблемы со здоровьем. Слабительные травы — хорошая альтернатива лекарствам. Различные растения показывают свою эффективность в лечении кишечника. Лечебная вода, добываемая из глубоких подземных источников, содержит большое количество полезных минералов, растворенных солей.

Девочки, у кого то из вас было привыкание к слабительному? Если да, то как побороли?

Как преодолеть зависимость от слабительных?

Девочки, у кого то из вас было привыкание к слабительному? Если да, то как побороли? Вот раньше,например, у меня был идеальный стул,как по часам.

Последнее время начались, простите, запоры. Пробовала сама справиться, но безрезультатно. И вот мне под руку попался препарат Сенаде.

С него проносит будь здоров, а без уже не могу сходить. И так уже неделю-полторы. Сегодня я переела на завтрак, знаю же, что не схожу в туалет сама. Как думаете, принять опять препарат или терпеть. Безумная тяжесть и дискомфорт. Что посоветуете? Недвижимость авто главная Обо всём! Любовь худеем вместе. Зависимость от слабительных. Вредная Зайка. А слабительные, натуральные они или нет, не дело. Бросайте к чертям эти слабительные!

Вы понимаете , что вымываете таким образом всю микрофлору, которая у вас и так не ахти? Это как со спортом , забрасываете, мышцы не получают необходимой нагрузки ,слабеют- кишечник так же Ну и могу посоветовать при наличии мультиварки готовить домашние йогурты, у мужа так же были проблемы с этим делом, в итоге , овсянка по утрам, йогурт в качестве перекусов, и тьфу-тьфу, стало все нормализовываться Покупаю закваски VIVO, самые классные!

Клеймор Галатея. Дюфалак хорошее слабительное. Не вызывает зависимости. Любовная любовь. Их можно пить курсом, можно разово, когда возникает проблема. Он оч сильный. Не пейте его. Хулиг нк. Очень хороший препарат фитомуцил,не вызывает привыкание и растительного происхождения. Почитайте в интернете про него. У меня при акклиматизации возникают запоры,да и в обычной жизни иногда бывают.

Так вот хорошо помогает,у меня сразу после первой дефекацией с фитомуцилом дальше все само налаживается. Лучше ешьте горох. Сама страдаю запорами,но слабительное не пью. Сладкий арбузик писал а : Я лечила, как могла. И питание изменила,всякие методы народные И гимнастика специальная.

Но никак. Просто я привыкла ходить ежедневно по большому, а бывало иногда и не один раз. И дня без стула для меня очень тяжело.. Эфирное Масло. Сенаде это худшее что может быть. Вы очередная жертва этого препарата. Последние дневники за: июнь г. По всем вопросам сотрудничества и рекламы обращайтесь на galya igalya.

Пользователи сайта Galya. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора.

Что то выпала на пару дней из форума. Всем доброй суботки день сегодня так себе, утром мне воткнули три коронки. Привет всем! Понравилась баюшка! Самое хороше в дизни- это когда те, которые вам не подходят, к вам даже и не приближаются. Сегодня утром пробежала 5,5 км. Домашний баунти готовится очень просто и получается дешевле покупного.

А теперь собствено о чем было в семи прошлых неопубликованых дневниках кто бы подсказал как их удалить. Сегодня душно на улице. Мне объяснили в чем была проблема, поэтому последние публикаций, это мои попытки сделать запись в дневник. Витамины групы в как средство от пмспредменструальный синдром весьма неприятное состояние. Сегодня не бегала, хотелось поспать в выходной. На завтрак каша овсяная с молоком и семенами льна, немного орехов и банана какао.

Доброго дня всем, с суботкой, девочки! Наконец-то выходной, спала сладко и долго! Вес Сегодня спала на мансарде. Я МАМА. Асия работа, работа. Trespass Цветочек Заносчив Olga-van

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Дюфалак помогающий работе кишечника.

Синдром ленивого кишечника: есть ли он у вас?

Если вы еще не регистрировались на сайте и у вас нет учетной записи в социальных сетях, вы можете зарегистрироваться. Если вы уже зарегистрированы на Конте, то вам необходимо войти в свой аккаунт. Регистрируясь на Конте, вы присоединяетесь к десяткам тысяч авторов, писателей и читателей, теоретиков и практиков, профессионалов и любителей. Вы получаете возможность делиться своими идеями, мыслями, фантазиями с огромной аудиторией.

Ведь хорошая статья заслуживает большой аудитории. Регистрируясь на Конте вы принимаете Пользовательское соглашение. Сделать ее заметнее в лентах пользователей или получить ПРОМО-позицию, чтобы вашу статью прочитали тысячи человек.

Профессор, д. Лесиовская Елена Евгеньевна - АА. Прямой эфир. Сегодня мы хотели бы поговорить по теме лекарственная зависимость от слабительных средств и возможности от нее избавиться. АА - Вы знаете, ЕЕ, что-то я вижу очень много рекламы на предмет слабительных, но между прочим, после слабительных я замечаю по пациентам, у них возникает столько проблем… а как вы смотрите на эту проблему? ЕЕ - Да, Сан Саныч, совершенно с Вами согласна, огромная проблема широко распространенная, мы не знаем ее истинных масштабов, потому что многие пациенты самостоятельно занимаются лечением запоров и принимают те слабительные, которые и в рекламе сегодня широко отражены и на полках аптек в разнообразии представлены.

Поэтому очень важно конечно знать, почему и как сформировалось это заболевание. Лечат его с помощью сильных слабительных, а в данном случае это растительные препараты. Они относятся к драстикам в старой классификации нашей врачебной, что говорит само по себе — мощные быстро действующие слабительные.

ЕЕ - Да это производные антрахинона, или антрагликозиды, как их ещё называют, - это очень активные вещества, которые влияют на наш организм, но как в положительном плане, так и отрицательном. Всасываются антрагликозиды в тонких отделах кишечника, а выделяются в толстой кишке. И вот на месте выделения они раздражают специальные рецепторы, кишка начинает спазмироваться, активно перистальтировать и содержимое выходит наружу. Но необходимо понимать, что вещества эти выделяются не полностью, с каждым приёмом часть этих соединений остаётся в стенке, в клетках кишечника.

И кишка при этом может окрашиваться в чёрный цвет. К сожалению клетки, получившие эти вещества, начинают приобретать свойства к неудержимому делению. Мы с вами хорошо знаем, что это такое, а слушатели наши могут не понимать эти слова. Ну представьте плоский эпителий, выстилающий кишку, и вдруг он начинает разрастаться: формируются полипы толстой кишки, это очень опасное заболевание, оно относится к предраковым заболеваниям. И вот, к сожалению, антрагликозиды провоцируют этот тяжёлый недуг.

Конечно, это не так часто встречающееся осложнение, хотя опять-таки истинных масштабов его мы сегодня не знаем.

АА - Все 12 метров кишки не просмотреть никаким аппаратом, потому что полипы могут располагаться и в нижних отделах кишечника и верхних, и в желудке, где угодно. ЕЕ - Где удалось остаться этим антрагликозидам.

Но есть ещё одна опасность, даже если бы не это осложнение. В силу того, что идет очень сильное действие на рецепторы изо дня в день, особенно если постоянный приём этих средств происходит, то изо дня в день идёт раздражение этих рецепторов. Вот в таких случаях развивается потребность во всё бОльших дозах слабительного препарата. И, в конце концов, зависимость приводит к привычному запору, то есть запору несмотря на постоянный приём слабительных средств.

Более того, - этот запор вообще трудноподдающийся какой-либо терапии. АА - Да, хронический лекарственный запор… Это ужасно, конечно. Ну, может, разделить вопрос на две части. Сначала можно ли справиться с запорами без мощных слабительных, а потом уже рассмотрим вопрос: как спасаться, когда лекарственный запор уже начался. Итак, чем же спасаться….

ЕЕ - Существуют ли безопасные слабительные, которые не требуют трудной диагностики и возможно даже без участия врача? Действительно, такие средства существуют. Прежде всего, это пища, определённые виды пищи. Многие слушатели, думаю, сами знают эти продукты. Это, конечно, прежде всего овощи, клетчатка которач плохо переваривается, создает большой объём в кишечнике и таким образом хронически но очень мягко раздражает кишку. К наилучшим средствам из пищи можно отнести всем известную свёклу, капусту и очень эффективны в этом отношении сухофрукты.

Вторая группа пищевых продуктов — это масла. Это как раз две наиболее предпочтительных группы средств на ранних этапах проблемы. А то, что набухает клетчатка, это увеличивает объём, и обе группы совместно дают прекрасные результаты. ЕЕ - Конечно и наше подсолнечное, некоторые увлекаются оливковым, - тоже можно и даже не очень полезное рапсовое можно. Они все этим эффектом обладают. Необходимо только помнить, что растительные масла все обладают желчегонной активностью.

И, применяя их, нужно оглядываться на свой желчный пузырь: нет ли в нём камушков. Чтобы не дай Бог камушки не потревожить.

АА - Вы знаете, я как то ночью дежурил в больнице. И вот в самый тяжкий час для дежурного врача, когда очень хочется спать, будят меня в полтретьего, и поступает пациент с температурой , с рвотой и поносом. После изрядно выпитого я снова проснулся и нашёл какую-то бутылку с жёлтой жидкостью. И выпил залпом. Оказалось растительное масло.

ЕЕ — Да, и функцию поджелудочной железы. Но, если мы говорили о пище, то среди пищевых масел, пожалуй, самыми безопасными я бы назвала три масла: кедровое, льняное и масло расторопши. Они сегодня доступны, есть не только в аптеках, но даже в магазинах в отделах здорового питания их можно обнаружить И в пределах от одной чайной ложки до одной столовой, можно с едой, - не обязательно их нужно так экстремально натощак.

Н если человек себе поставил задачу улучшить свой стул, он может такими приёмами добиться этого. И, конечно, здесь ещё очень могут помочь кисломолочные продукты, если человек их переносит и нет противопоказаний, потому что кефир, особенно как мы говорим наш здоровый кефир, то есть не содержащий консервантов и хранящийся в пределах двух-трёх суток.

И на его основе молочные различные творожки вот это всё…. АА - мы как бы обрисовали две проблемы Первая проблема — это на нормальное опорожнение кишечника влияет что: влияет опорожнение жеолчного пузыря.

Но вот эти масла растительные, - они способствуют и выделению желчи. Они срабатывают слабительно. Но мы в принципе уже с вами имеем наши масла которые приготовлены на живых цветках. ЕЕ - Лечебные масла конечно чрезвычайно ценным могут обладать эффектом, что мы клинически и наблюдаем с Вами и используем. Особенно вот последняя серия масел очень приближающаяся к пищевым продуктам — масла на основе укропа, базилика, редиса, очень удачно получились, и они дают действительно эффект, масло льнянки, масло календулы, масло лабазника….

АА - Мы просто взяли и решили экспериментально, и в прошлом году я залил живые цветки подсолнечным маслом, где-то около 70 растений. АА — Да, просто вышел на огород, всё что там растет, шалфей растет —шалфей-масло шалфея, укроп-масло укропа, кинза растёт-масло кинзы. Но закончим с одной проблемой. А вторая проблема запоров — решается устранением дисбактериоза кишечника. То есть, собственно, ради чего кефиры. ЕЕ - Конечно. И когда мы говорим о дисбактериозе… может быть не все слушали нашу передачу о здоровом питании, поэтому я хочу подчернуть, что начинать борьбу с запорами надо с рационального режима питания, строго в одни часы.

ЕЕ - А у некоторых пациентов и почаще, - каждые три часа, в зависимости от того, какая патология, и обязательно обратить внимание на водный режим, — если нет противопоказаний от литра до полутора выпивать за день, а если нет проблем с почками и сердечно-сосудистой системой до двух литров жидкости частично из которых составляет кроме чаёв и вода. Хорошо каждое утро выпивать по стакану воды комнатной температуры, и это уже должно формировать позыв.

АА - Но вода должна быть чистая, её в городе нужно покупать. АА - И в Ростове, так же и в Москве. А для устранения дисбактериоза можно использовать также аптечные препараты нарине и другие. У нас есть закваска лакторис, - очень хорошо работает. И эта новинка тогда работала, но только два-три месяца, и новинка исчезла, и опять остался простой кефир, простая ряженка и уже не то…. ЕЕ - К сожалению, на производстве это очень трудно, это должны быть свежие продукты, потому что как только добавляются консерванты, мы с вами прекрасно знаем, что такое консерванты, - они убивают не только патогенные бактерии, они уничтожают и сапрофитов.

А мёртвый сапрофит, он вреда не принесёт, но, к сожалению, пользы от него тоже будет мало. АА — Поэтому лучше взять живую закваску. Вот мы взяли на кафедре микробиологии химфармакадемии лакторис и уже сами квасите квас или делаете кефирчик свой. Итак, мы осветили два вопроса: это желчегонное действие, стимулирующее кишечник, и устраняющее дисбактериоз действие.

ЕЕ - И ещё у нас в запасе есть несколько хороших мягких со слабительным эффектом не содержащих антрагликозиды растений, содержащих в основном две группы веществ. Это либо хорошо набухающие, как в нашей ряске или в семенах подорожника, либо вещества, которые образуют слизи - это алтей или ближайшая родственница мальва, причём корни алтея всегда можно приобрести в аптеках.

ЕЕ — Да, в данном случае весьма безопасный заменитель. Ну и, конечно, цетрария наша любимая, исландский мох — даёт великолепный слабительный эффект, особенно если сделать из него такой кисель то есть разварить его до состояния киселя. АА — Ой, он горький, Елена Евгеньевна, горький, как этот кисель сделать более вкусным, он ужасно горький!?

ЕЕ - Есть два варианта: смягчает его горький вкус молоко, если человек молоко переносит, можно варить на медленном огне. Конечно, чем больше варишь, тем больше горечей выходит лишайниковых кислот, тем больше киселеобразность, слизи будут давать киселеобразный вид. А второй вариант - это с мёдом.

АА - Взять молотый исландский мох замесить с мёдом стакан на стакан. Затем по чайной ложке два - три раза в день с чаем эту смесь. ЕЕ - Да обычный. Стакан настоя исландского мха, и туда чайную ложечку мёда.

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

Зависимость от слабительного

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий. Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто! Нет пользователей, просматривающих эту страницу. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах. Еще часто запоры бывают когда жидкости недостаточно пьют. Еще обратите внимание на минеральную воду только не столовую, а лечебную. Мы с всегда пользовались клизмами. Клизмы вредны очень тем что микрофлора кишечника страдает, а про слабительное я и говорит не хочу даже, по моему тупое средство.

И вкусно и полезно. Кто страдает запорами, съешьте с утра на тощак 1 инжир и стакан воды, а уже через полчаса нормальный завтрак. А сухой инжир хорош к чаю вместо печенюшек. Питание надо налаживать, достаточное кол-во клетчатки, не употреблять продукты, вызывающие запор белый хлеб, макароны, и т. Девочки, к какому врачу идти при запорах? Девочки, что теперь делать? Как отучить организм от слабительного?

Недавно открыла для себя чудесное средство-арбуз. У нас была знакомая, которая с 30 лет вынуждена была делать себе клизмы постоянно, иначе в туалет сходить не могла Так что не запускайте. Может, к врачу лучше обратиться какому-нибудь Девушки, может, кому-нибудь пригодится: Комплекс упражнений для нормализации работы кишечника Лежа на спине 1.

Ноги и руки вытяните, мышцы расслабьте. Дышите свободно. При вдохе живот максимально выпятите, при выдохе - втяните. Повторить раз.

Через каждые вдоха и выдоха делайте небольшие перерывы. Исходное положение то же. На выдохе втяните живот и на вдохе толчком выпятите. Сделайте таких движений непрерывно в быстром темпе и немного отдохните.

Затем - глубокий вдох и выдох, и снова толчки животом - сколько можете, но не более полутора минут. Эти упражнения можно делать в исходных положениях стоя, а также наклонив туловище примерно на 45 градусов, держа руки на поясе. Выполнять их рекомендуется по три раза в день до еды или спустя 1, часа после еды.

Разведите руки в стороны или поднимите вверх - вдох. Во время медленного выдоха согните правую ногу и, обхватив колено, подтяните его к животу, стараясь достать носом. Задержите дыхание. Повторяйте упражнение правой и левой ногой поочередно в течение трех-четырех первых дней по 4 раза, увеличивая постепенно количество повторений до Согните ноги в коленях, руки - в локтях.

Опираясь на стопы и локти, поднимите таз - вдох. Вернитесь в исходное положение - выдох. Повторите раза, темп медленный. Положите руки под голову, ноги согните. Как можно шире разведите в стороны колени- вдох, соедините колени- выдох.

Повторите раз. Исходное положение-то же. Наклоните колени согнутых ног влево - выдох. Примите исходное положение - вдох, затем то же вправо. Повторить по раз вправо и влево, затем свободно, без напряжения покачайте согнутыми коленями вправо и влево.

Сделайте движений ногами, как при езде на велосипеде. Дыхание произвольное. Стоя на коленях 8. Опираясь на прямые руки, поднимите правую прямую ногу и голову вверх, прогнитесь - вдох. Примите исходное положение - выдох. То же другой ногой. Повторите по три раза каждой ногой. Обопритесь об пол ладонями прямых рук, сядьте налево- выдох.

Примите исходное положение - вдох. Сядьте направо- выдох. Повторите по три раза в каждую сторону. Это упражнение особенно рекомендуется страдающим вздутием кишечника, так как способствует эвакуации кишечных газов. Сидя на стуле Не облокачивайтесь, не напрягайте спину. Ноги скрестите под стулом. Повторите упражнение 5 раз в день в разное время.

Его можно также делать, присев на корточки. Стоя Руки на пояс, круговые вращательные движения тазом, плечи на месте. Самомассаж живота Выполняйте его лежа на спине, подложив под полусогнутые колени валик из свернутого одеяла или подушку.

Мышцы живота расслабьте. Плавными круговыми движениями, не нажимая сильно на живот, поглаживайте его ладонями по ходу часовой стрелки справа - вверх, слева - вниз. Кулаками или ладонями быстрыми движениями вниз - вверх разотрите живот до ощущения тепла. Концами прямых пальцев обеих рук по ходу часовой стрелки несильно надавливайте на живот.

Поставив палец перпендикулярно животу, производите вибрацию, чтобы живот сотрясался. При значительных жировых отложениях, поставив ладонь ребром внизу живота, производите потряхивания. В заключение повторите первый прием. Бородачева, методист по лечебной физкультуре. Назад 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 Вперёд Страница 55 из Создайте аккаунт или войдите для комментирования Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий Создать аккаунт Зарегистрируйтесь для получения аккаунта.

Зарегистрировать аккаунт. Войти Уже зарегистрированы? Войдите здесь. Войти сейчас. Перейти к списку тем Здоровье. Войти Регистрация.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Гид по выбору слабительного. Жить здорово! (09.09.2016)

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.